Համեմատել Սուկոտաշ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սուկոտաշ

5

Լցոնված ձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+305.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+842.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1650%

հավասար Պղինձ ~0.195mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սուկոտաշ

6

Լցոնված ձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.84µg	35%
Մանգան	0.688mg	0.073mg	27%
Նատրիում	4mg	524mg	23%
Սելեն	0.6µg	10.5µg	18%
Վիտամին C	15.1mg	0.8mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	0g	15%
Վիտամին B1	0.208mg	0.065mg	12%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Մագնեզիում	48mg	9mg	9%
Folate, total	40µg	3µg	9%
Սպիտակուցներ	5.03g	9.07g	8%
Կալիում	369mg	91mg	8%
Երկաթ	1.83mg	2.48mg	8%
Ֆոսֆոր	113mg	73mg	6%
Վիտամին B3	1.587mg	1mg	4%
Վիտամին B6	0.13mg	0.08mg	4%
Ածխաջրեր	19.59g	7.41g	4%
Ցինկ	0.61mg	0.82mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.198g	0.824g	2%
Վիտամին B2	0.082mg	0.059mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.19g	0.412g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.489g	0.285g	1%
Կալորիականություն	99kcal	84kcal	1%
Վիտամին B5	0.128mg	0.2mg	1%
Վիտամին A	15µg	27µg	1%
Պղինձ	0.186mg	0.195mg	1%
Կալցիում	18mg	23mg	1%
Ճարպեր	1.02g	1.73g	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.79g	7.41g	N/A
Տրիպտոֆան	0.056mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.209mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.486mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.295mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.068mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.243mg	0.493mg	0%
Վալին	0.306mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.16mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սուկոտաշ

1

Սպիտակուցներ: 5.03 գ

Ճարպեր: 1.02 գ

Ածխաջրեր: 19.59 գ

Ջուր: 73.1 գ

Այլ: 1.26 գ

Լցոնված ձուկ

4

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+164.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.3%

հավասար Ջուր ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սուկոտաշ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.19 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71.6%