Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +216.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 117
հավասար Պղինձ - 0.173
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +216.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 117
հավասար Պղինձ - 0.173

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +119431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.5%
հավասար Վիտամին C - 14.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +119431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.5%
հավասար Վիտամին C - 14.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.36
հավասար Ջուր - 77.87
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.36
հավասար Ջուր - 77.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +942.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +379.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.5%
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +942.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +379.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Ոլոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 10.13g Սուկոտաշ
Սպիտակուցներ 5.03g 5.36g Ոլոռ
Ճարպեր 1.02g 0.22g Սուկոտաշ
Ածխաջրեր 19.59g 15.63g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 99kcal 84kcal Սուկոտաշ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 5.5g Ոլոռ
Կալցիում 18mg 27mg Ոլոռ
Երկաթ 1.83mg 1.54mg Սուկոտաշ
Մագնեզիում 48mg 39mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 113mg 117mg Ոլոռ
Կալիում 369mg 271mg Սուկոտաշ
Նատրիում 4mg 3mg Ոլոռ
Ցինկ 0.61mg 1.19mg Ոլոռ
Պղինձ 0.186mg 0.173mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.688mg 0.525mg Սուկոտաշ
Սելեն 0.6µg 1.9µg Ոլոռ
Վիտամին A 292IU 801IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 15µg 40µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg Ոլոռ
Վիտամին C 15.1mg 14.2mg Սուկոտաշ
Վիտամին B1 0.208mg 0.259mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.082mg 0.149mg Ոլոռ
Վիտամին B3 1.587mg 2.021mg Ոլոռ
Վիտամին B5 0.128mg 153mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.13mg 0.216mg Ոլոռ
Folate, total 40µg 63µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.037mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.209mg 0.201mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg 0.193mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.443mg 0.32mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.295mg 0.314mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.068mg 0.081mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.198mg Սուկոտաշ
Վալին 0.306mg 0.232mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.16mg 0.105mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0.19g 0.039g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0.019g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0.102g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Սուկոտաշ
798%
Ոլոռ
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
34%
Ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 5.93g)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.151g)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: