Համեմատել Սուկոտաշ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սուկոտաշ

7

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6154.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1333.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սուկոտաշ

5

Սերուցքի պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+804.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1644%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+344.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1953.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+303.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.19g	20.213g	91%
Ճարպեր	1.02g	34.44g	51%
Խոլեստերին	0mg	101mg	34%
Վիտամին A	15µg	308µg	33%
Մանգան	0.688mg	0.011mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.198g	8.907g	22%
Երկաթ	1.83mg	0.11mg	22%
Պղինձ	0.186mg	0.018mg	19%
Վիտամին C	15.1mg	0mg	17%
Սելեն	0.6µg	8.6µg	15%
Վիտամին B1	0.208mg	0.023mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	0g	15%
Նատրիում	4mg	314mg	13%
Կալորիականություն	99kcal	350kcal	13%
Վիտամին B2	0.082mg	0.23mg	11%
Վիտամին B3	1.587mg	0.091mg	9%
Մագնեզիում	48mg	9mg	9%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Folate, total	40µg	9µg	8%
Վիտամին B5	0.128mg	0.517mg	8%
Կալցիում	18mg	97mg	8%
Կալիում	369mg	132mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.489g	1.483g	7%
Վիտամին B6	0.13mg	0.056mg	6%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Ածխաջրեր	19.59g	5.52g	5%
Սպիտակուցներ	5.03g	6.15g	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Ֆոսֆոր	113mg	107mg	1%
Ցինկ	0.61mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.79g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.056mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.209mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.295mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.068mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.243mg	0.291mg	0%
Վալին	0.306mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.16mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սուկոտաշ

2

Սպիտակուցներ: 5.03 գ

Ճարպեր: 1.02 գ

Ածխաջրեր: 19.59 գ

Ջուր: 73.1 գ

Այլ: 1.26 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3276.5%

հավասար Այլ ~1.27գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սուկոտաշ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.19 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4398.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+203.3%