Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +207.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +793.6%
հավասար Կալիում - 314
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +207.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +793.6%
հավասար Կալիում - 314

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +436%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +801.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +436%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +801.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64%
հավասար Ածխաջրեր - 3.35
հավասար Ջուր - 93.79
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64%
հավասար Ածխաջրեր - 3.35
հավասար Ջուր - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.048
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.048

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 0.25g Սունկ
Սպիտակուցներ 3.09g 1.25g Սունկ
Ճարպեր 0.34g 0.2g Սունկ
Ածխաջրեր 3.26g 3.35g Endive
Կալորիականություն 22kcal 17kcal Սունկ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 1.98g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.1g Endive
Կալցիում 3mg 52mg Endive
Երկաթ 0.5mg 0.83mg Endive
Մագնեզիում 9mg 15mg Endive
Ֆոսֆոր 86mg 28mg Սունկ
Կալիում 318mg 314mg Սունկ
Նատրիում 5mg 22mg Սունկ
Ցինկ 0.52mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.318mg 0.099mg Սունկ
Մանգան 0.047mg 0.42mg Endive
Սելեն 9.3µg 0.2µg Սունկ
Վիտամին A 0IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 0µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.01mg 0.44mg Endive
Վիտամին D 7IU 0IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Սունկ
Վիտամին C 2.1mg 6.5mg Endive
Վիտամին B1 0.081mg 0.08mg Սունկ
Վիտամին B2 0.402mg 0.075mg Սունկ
Վիտամին B3 3.607mg 0.4mg Սունկ
Վիտամին B5 1.497mg 0.9mg Սունկ
Վիտամին B6 0.104mg 0.02mg Սունկ
Folate, total 17µg 142µg Endive
Վիտամին B12 0.04µg 0µg Սունկ
Վիտամին K 0µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.005mg Սունկ
Տրեոնին 0.107mg 0.05mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.076mg 0.072mg Սունկ
Լեյցին 0.12mg 0.098mg Սունկ
Լիզին 0.107mg 0.063mg Սունկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.014mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.053mg Սունկ
Վալին 0.232mg 0.063mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg 0.023mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.048g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.004g Endive
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.087g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Սունկ
79%
Endive
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սունկ
Սունկ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: