Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +330%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +536%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +330%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +536%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1320.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +807.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +604.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1320.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +807.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +604.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +354.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.4%
հավասար Ածխաջրեր - 3.4
հավասար Ջուր - 95.27
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +354.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.4%
հավասար Ածխաջրեր - 3.4
հավասար Ջուր - 95.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +41%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +317.6%
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +41%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +317.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Բողկ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 1.8g Սունկ
Սպիտակուցներ 3.09g 0.68g Սունկ
Ճարպեր 0.34g 0.1g Սունկ
Ածխաջրեր 3.26g 3.4g Բողկ
Կալորիականություն 22kcal 16kcal Սունկ
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.71g Բողկ
Շաքար 1.98g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.6g Բողկ
Կալցիում 3mg 25mg Բողկ
Երկաթ 0.5mg 0.34mg Սունկ
Մագնեզիում 9mg 10mg Բողկ
Ֆոսֆոր 86mg 20mg Սունկ
Կալիում 318mg 233mg Սունկ
Նատրիում 5mg 39mg Սունկ
Ցինկ 0.52mg 0.28mg Սունկ
Պղինձ 0.318mg 0.05mg Սունկ
Մանգան 0.047mg 0.069mg Բողկ
Սելեն 9.3µg 0.6µg Սունկ
Վիտամին A 0IU 7IU Բողկ
Վիտամին E 0.01mg 0mg Սունկ
Վիտամին D 7IU 0IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Սունկ
Վիտամին C 2.1mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.081mg 0.012mg Սունկ
Վիտամին B2 0.402mg 0.039mg Սունկ
Վիտամին B3 3.607mg 0.254mg Սունկ
Վիտամին B5 1.497mg 0.165mg Սունկ
Վիտամին B6 0.104mg 0.071mg Սունկ
Folate, total 17µg 25µg Բողկ
Վիտամին B12 0.04µg 0µg Սունկ
Վիտամին K 0µg 1.3µg Բողկ
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.009mg Սունկ
Տրեոնին 0.107mg 0.023mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.076mg 0.02mg Սունկ
Լեյցին 0.12mg 0.031mg Սունկ
Լիզին 0.107mg 0.033mg Սունկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.01mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.036mg Սունկ
Վալին 0.232mg 0.035mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg 0.013mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.048g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Սունկ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is richer in vitamins?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: