Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3778.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.01
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3778.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.01

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.37
հավասար Ջուր - 89.92
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.37
հավասար Ջուր - 89.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 4.99g Կաթ
Սպիտակուցներ 3.09g 3.37g Կաթ
Ճարպեր 0.34g 0.97g Կաթ
Ածխաջրեր 3.26g 4.99g Կաթ
Կալորիականություն 22kcal 42kcal Կաթ
Ֆրուկտոզա 0.17g 0g Սունկ
Շաքար 1.98g 5.2g Սունկ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g Սունկ
Կալցիում 3mg 125mg Կաթ
Երկաթ 0.5mg 0.03mg Սունկ
Մագնեզիում 9mg 11mg Կաթ
Ֆոսֆոր 86mg 95mg Կաթ
Կալիում 318mg 150mg Սունկ
Նատրիում 5mg 44mg Սունկ
Ցինկ 0.52mg 0.42mg Սունկ
Պղինձ 0.318mg 0.01mg Սունկ
Մանգան 0.047mg 0.003mg Սունկ
Սելեն 9.3µg 3.3µg Սունկ
Վիտամին A 0IU 196IU Կաթ
Վիտամին A, RAE 0µg 58µg Կաթ
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg
Վիտամին D 7IU 48IU Կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.2µg Կաթ
Վիտամին C 2.1mg 0mg Սունկ
Վիտամին B1 0.081mg 0.02mg Սունկ
Վիտամին B2 0.402mg 0.185mg Սունկ
Վիտամին B3 3.607mg 0.093mg Սունկ
Վիտամին B5 1.497mg 0.361mg Սունկ
Վիտամին B6 0.104mg 0.037mg Սունկ
Folate, total 17µg 5µg Սունկ
Վիտամին B12 0.04µg 0.47µg Կաթ
Վիտամին K 0µg 0.1µg Կաթ
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.043mg Կաթ
Տրեոնին 0.107mg 0.143mg Կաթ
Իզոլեյցին 0.076mg 0.174mg Կաթ
Լեյցին 0.12mg 0.319mg Կաթ
Լիզին 0.107mg 0.282mg Կաթ
Մեթիոնին 0.031mg 0.088mg Կաթ
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.174mg Կաթ
Վալին 0.232mg 0.22mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg 0.101mg Կաթ
Խոլեստերին 0mg 5mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.633g Սունկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.277g Կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.035g Սունկ
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Սունկ
16%
Կաթ
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սունկ
Սունկ is lower in Շաքար (difference - 3.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սունկ
Սունկ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.583g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: