Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1573.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +240.4%
հավասար Երկաթ ~0.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 6% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +905%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1441.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +606.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +152.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +77.9%
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +841.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +752.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 22kcal 25kcal Կաղամբ
Սպիտակուցներ 3.09g 1.28g Սունկ
Ճարպեր 0.34g 0.1g Սունկ
Վիտամին C 2.1mg 36.6mg Կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 3.3g Կաղամբ
Ածխաջրեր 3.26g 5.8g Կաղամբ
Վիտամին D 7IU 0IU Սունկ
Մագնեզիում 9mg 12mg Կաղամբ
Կալցիում 3mg 40mg Կաղամբ
Կալիում 318mg 170mg Սունկ
Երկաթ 0.5mg 0.47mg Սունկ
Շաքար 1.98g 3.2g Սունկ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.5g Կաղամբ
Պղինձ 0.318mg 0.019mg Սունկ
Ցինկ 0.52mg 0.18mg Սունկ
Ֆոսֆոր 86mg 26mg Սունկ
Նատրիում 5mg 18mg Սունկ
Վիտամին A 0IU 98IU Կաղամբ
Վիտամին A 0µg 5µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.01mg 0.15mg Կաղամբ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Սունկ
Մանգան 0.047mg 0.16mg Կաղամբ
Սելեն 9.3µg 0.3µg Սունկ
Վիտամին B1 0.081mg 0.061mg Սունկ
Վիտամին B2 0.402mg 0.04mg Սունկ
Վիտամին B3 3.607mg 0.234mg Սունկ
Վիտամին B5 1.497mg 0.212mg Սունկ
Վիտամին B6 0.104mg 0.124mg Կաղամբ
Վիտամին B12 0.04µg 0µg Սունկ
Վիտամին K 0µg 76µg Կաղամբ
Folate, total 17µg 43µg Կաղամբ
Choline, total 17.3mg 10.7mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.017g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.017g Սունկ
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.011mg Սունկ
Տրեոնին 0.107mg 0.035mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.076mg 0.03mg Սունկ
Լեյցին 0.12mg 0.041mg Սունկ
Լիզին 0.107mg 0.044mg Սունկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.012mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.032mg Սունկ
Վալին 0.232mg 0.042mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg 0.022mg Սունկ
Ֆրուկտոզա 0.17g 1.45g Կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սունկ
33%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սունկ
Սունկ is lower in Շաքար (difference - 1.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սունկ
Սունկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: