Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +273.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1703.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +984.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +415%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.8%
հավասար Ջուր ~94.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +255.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Ճապոնական բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Ճապոնական բողկ DV% diff.
Վիտամին B2 0.402mg 0.02mg 29%
Վիտամին B5 1.497mg 0.138mg 27%
Պղինձ 0.318mg 0.115mg 23%
Վիտամին C 2.1mg 22mg 22%
Վիտամին B3 3.607mg 0.2mg 21%
Սելեն 9.3µg 0.7µg 16%
Ֆոսֆոր 86mg 23mg 9%
Սպիտակուցներ 3.09g 0.6g 5%
Վիտամին B1 0.081mg 0.02mg 5%
Վիտամին B6 0.104mg 0.046mg 4%
Կալիում 318mg 227mg 3%
Ցինկ 0.52mg 0.15mg 3%
Folate, total 17µg 28µg 3%
Կալցիում 3mg 27mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.6g 2%
Մագնեզիում 9mg 16mg 2%
Choline, total 17.3mg 7.3mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Երկաթ 0.5mg 0.4mg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Նատրիում 5mg 21mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.045g 1%
Կալորիականություն 22kcal 18kcal 0%
Ճարպեր 0.34g 0.1g 0%
Ածխաջրեր 3.26g 4.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 2.5g N/A
Շաքար 1.98g 2.5g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0mg 0%
Մանգան 0.047mg 0.038mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.03g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.026mg 0%
Լեյցին 0.12mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.02mg 0%
Վալին 0.232mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.011mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Ճապոնական բողկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սունկ
10%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սունկ
Սունկ is lower in Շաքար (difference - 0.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is richer in minerals?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: