Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +644.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +747.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 6% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 36% 3.4% 12% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3064%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +138%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +547.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +833.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Պարմեզան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Պարմեզան Opinion
Կալորիականություն 22kcal 265kcal Պարմեզան
Սպիտակուցներ 3.09g 20g Պարմեզան
Ճարպեր 0.34g 20g Պարմեզան
Վիտամին C 2.1mg 0mg Սունկ
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 1.37g Սունկ
Ածխաջրեր 3.26g 1.37g Սունկ
Խոլեստերին 0mg 88mg Սունկ
Վիտամին D 7IU 15IU Պարմեզան
Մագնեզիում 9mg 38mg Պարմեզան
Կալցիում 3mg 1109mg Պարմեզան
Կալիում 318mg 125mg Սունկ
Երկաթ 0.5mg 0.9mg Պարմեզան
Շաքար 1.98g 0g Պարմեզան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g Սունկ
Պղինձ 0.318mg 0.238mg Սունկ
Ցինկ 0.52mg 3.87mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 86mg 729mg Պարմեզան
Նատրիում 5mg 1529mg Սունկ
Վիտամին A 0IU 605IU Պարմեզան
Վիտամին A 0µg 160µg Պարմեզան
Վիտամին E 0.01mg 0.17mg Պարմեզան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.4µg Պարմեզան
Մանգան 0.047mg 0.085mg Պարմեզան
Սելեն 9.3µg 17.7µg Պարմեզան
Վիտամին B1 0.081mg 0.029mg Սունկ
Վիտամին B2 0.402mg 0.486mg Պարմեզան
Վիտամին B3 3.607mg 0.114mg Սունկ
Վիտամին B5 1.497mg 0.325mg Սունկ
Վիտամին B6 0.104mg 0.049mg Սունկ
Վիտամին B12 0.04µg 2.26µg Պարմեզան
Վիտամին K 0µg 1.7µg Պարմեզան
Folate, total 17µg 10µg Սունկ
Choline, total 17.3mg 20.7mg Պարմեզան
Հագեցած ճարպ 0.05g 13.317g Սունկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 6.098g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.462g Պարմեզան
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.24mg Պարմեզան
Տրեոնին 0.107mg 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 0.076mg 1.2mg Պարմեզան
Լեյցին 0.12mg 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 0.107mg 2.459mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.031mg 0.369mg Պարմեզան
Ֆենիլալանին 0.085mg 1.604mg Պարմեզան
Վալին 0.232mg 1.498mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.057mg 0.752mg Պարմեզան
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Պարմեզան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սունկ
39%
Պարմեզան
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
121%
Պարմեզան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սունկ
Սունկ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 1524mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.267g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: