Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Ռոմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Ռոմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Ռոմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 4.5% 17% 1.9% 2.1% 0.13% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +536%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1620%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Ռոմ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Ռոմ
1
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3783.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Ռոմ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Ռոմ DV% diff.
Վիտամին B2 0.402mg 0mg 31%
Պղինձ 0.318mg 0.05mg 30%
Վիտամին B5 1.497mg 0mg 30%
Վիտամին B3 3.607mg 0mg 23%
Սելեն 9.3µg 0µg 17%
Ֆոսֆոր 86mg 5mg 12%
Կալորիականություն 22kcal 231kcal 10%
Կալիում 318mg 2mg 9%
Վիտամին B6 0.104mg 0mg 8%
Սպիտակուցներ 3.09g 0g 6%
Վիտամին B1 0.081mg 0.008mg 6%
Երկաթ 0.5mg 0.12mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Ցինկ 0.52mg 0.07mg 4%
Folate, total 17µg 0µg 4%
Choline, total 17.3mg 0mg 3%
Մագնեզիում 9mg 0mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0g 1%
Ճարպեր 0.34g 0g 1%
Մանգան 0.047mg 0.018mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 3.26g 0g 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 0g N/A
Կալցիում 3mg 0mg 0%
Շաքար 1.98g 0g N/A
Նատրիում 5mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0mg 0%
Լեյցին 0.12mg 0mg 0%
Լիզին 0.107mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0mg 0%
Վալին 0.232mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Ռոմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սունկ
0%
Ռոմ
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
3%
Ռոմ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմ
Ռոմ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ռոմ
Ռոմ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Ռոմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174817/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: