Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +675.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +675.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3580.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +478%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3580.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +478%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.3%
հավասար Ջուր - 95.23
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.3%
հավասար Ջուր - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 3.13g Վարունգ
Սպիտակուցներ 3.09g 0.65g Սունկ
Ճարպեր 0.34g 0.11g Սունկ
Ածխաջրեր 3.26g 3.63g Վարունգ
Կալորիականություն 22kcal 15kcal Սունկ
Օսլա 0g 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.98g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.5g Սունկ
Կալցիում 3mg 16mg Վարունգ
Երկաթ 0.5mg 0.28mg Սունկ
Մագնեզիում 9mg 13mg Վարունգ
Ֆոսֆոր 86mg 24mg Սունկ
Կալիում 318mg 147mg Սունկ
Նատրիում 5mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.52mg 0.2mg Սունկ
Պղինձ 0.318mg 0.041mg Սունկ
Մանգան 0.047mg 0.079mg Վարունգ
Սելեն 9.3µg 0.3µg Սունկ
Վիտամին A 0IU 105IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Վարունգ
Վիտամին E 0.01mg 0.03mg Վարունգ
Վիտամին D 7IU 0IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Սունկ
Վիտամին C 2.1mg 2.8mg Վարունգ
Վիտամին B1 0.081mg 0.027mg Սունկ
Վիտամին B2 0.402mg 0.033mg Սունկ
Վիտամին B3 3.607mg 0.098mg Սունկ
Վիտամին B5 1.497mg 0.259mg Սունկ
Վիտամին B6 0.104mg 0.04mg Սունկ
Folate, total 17µg 7µg Սունկ
Վիտամին B12 0.04µg 0µg Սունկ
Վիտամին K 0µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.005mg Սունկ
Տրեոնին 0.107mg 0.019mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.076mg 0.021mg Սունկ
Լեյցին 0.12mg 0.029mg Սունկ
Լիզին 0.107mg 0.029mg Սունկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.006mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.019mg Սունկ
Վալին 0.232mg 0.022mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg 0.01mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.005g Վարունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.032g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Սունկ
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: