Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սունկ և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +542%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +912.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150.5%
հավասար Ցինկ ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +567.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +417.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1513.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +476.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Ֆիլո
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Ֆիլո DV% diff.
Վիտամին B1 0.081mg 0.541mg 38%
Երկաթ 0.5mg 3.21mg 34%
Սելեն 9.3µg 23.3µg 25%
Վիտամին B5 1.497mg 0.302mg 24%
Պղինձ 0.318mg 0.101mg 24%
Նատրիում 5mg 483mg 21%
Մանգան 0.047mg 0.476mg 19%
Folate, total 17µg 88µg 18%
Ածխաջրեր 3.26g 52.6g 16%
Կալորիականություն 22kcal 299kcal 14%
Ճարպեր 0.34g 6g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 3.149g 8%
Սպիտակուցներ 3.09g 7.1g 8%
Կալիում 318mg 74mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.05g 1.47g 6%
Վիտամին B6 0.104mg 0.03mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.923g 5%
Վիտամին B2 0.402mg 0.341mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.9g 4%
Վիտամին B3 3.607mg 4.073mg 3%
Choline, total 17.3mg 6.9mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.5µg 2%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Ֆոսֆոր 86mg 75mg 2%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Մագնեզիում 9mg 15mg 1%
Կալցիում 3mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 50.7g N/A
Շաքար 1.98g 0.18g N/A
Ցինկ 0.52mg 0.49mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0.194mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.12mg 0.49mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.158mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.126mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.359mg 0%
Վալին 0.232mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Ֆիլո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սունկ
30%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is cheaper?
Ֆիլո
Ֆիլո is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 478mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Սունկ
Սունկ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: