Համեմատել Սուրճ և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +7100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +4250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +3350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1573.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +321.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +225.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +211800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3800% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.1µg | 211.9µg | 177% |
| Folate, total | 2µg | 78µg | 19% |
| Մանգան | 0.023mg | 0.385mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.8g | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.254mg | 0.826mg | 11% |
| Վիտամին A | 0µg | 94µg | 10% |
| Կոֆեին | 40mg | 0mg | 10% |
| Երկաթ | 0.01mg | 0.72mg | 9% |
| Պղինձ | 0.002mg | 0.087mg | 9% |
| Կալիում | 49mg | 245mg | 6% |
| Ցինկ | 0.02mg | 0.69mg | 6% |
| Վիտամին C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Կալցիում | 2mg | 46mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.014mg | 0.059mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 3mg | 22mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.4mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 0.12g | 1.15g | 2% |
| Մագնեզիում | 3mg | 13mg | 2% |
| Choline, total | 2.6mg | 15.4mg | 2% |
| Կալորիականություն | 1kcal | 19kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 0g | 3.07g | 1% |
| Նատրիում | 2mg | 19mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.076mg | 0.062mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.191mg | 0.312mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.001mg | 0.016mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.001g | 0.081g | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 10000g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.02g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 0.27g | N/A |
| Շաքար | 0g | 0.23g | N/A |
| Սելեն | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.002g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.015g | 0.004g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.001mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.002mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.005mg | 0.09mg | 0% |
| Լիզին | 0.001mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.003mg | 0.049mg | 0% |
| Վալին | 0.003mg | 0.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.002mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +858.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~94.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +8000% |
