Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուրճ և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուրճ vs Խաղողի թուփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 4.3% 0.38% 0.67% 0.55% 1.3% 0.26% 3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +455.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20650%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12313%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 3.5% 18% 3.6% 15% 0.23% 0% 0.25% 1.5% 1.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +365.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +108500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +392.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.231mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
99%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.39 գ
Այլ: 0.47 գ
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +251.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 83% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուրճ Խաղողի թուփ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուրճ Խաղողի թուփ DV% diff.
Վիտամին A 0µg 1376µg 153%
Մանգան 0.023mg 2.855mg 123%
Վիտամին K 0.1µg 108.6µg 90%
Պղինձ 0.002mg 0.415mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11g 44%
Կալցիում 2mg 363mg 36%
Երկաթ 0.01mg 2.63mg 33%
Վիտամին B6 0.001mg 0.4mg 31%
Մագնեզիում 3mg 95mg 22%
Վիտամին B2 0.076mg 0.354mg 21%
Folate, total 2µg 83µg 20%
Վիտամին B3 0.191mg 2.362mg 14%
Ֆոսֆոր 3mg 91mg 13%
Վիտամին E 0.01mg 2mg 13%
Վիտամին C 0mg 11.1mg 12%
Սպիտակուցներ 0.12g 5.6g 11%
Կոֆեին 40mg 0mg 10%
Կալիում 49mg 272mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 1.065g 7%
Ցինկ 0.02mg 0.67mg 6%
Ածխաջրեր 0g 17.31g 6%
Կալորիականություն 1kcal 93kcal 5%
Ճարպեր 0.02g 2.12g 3%
Choline, total 2.6mg 12.8mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.002g 0.336g 2%
Վիտամին B1 0.014mg 0.04mg 2%
Սելեն 0µg 0.9µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.31g N/A
Շաքար 0g 6.3g N/A
Նատրիում 2mg 9mg 0%
Վիտամին B5 0.254mg 0.231mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.081g 0%
Տրեոնին 0.001mg 0%
Իզոլեյցին 0.002mg 0%
Լեյցին 0.005mg 0%
Լիզին 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.003mg 0%
Վալին 0.003mg 0%
Հիստիդին 0.002mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուրճ Խաղողի թուփ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սուրճ
86%
Խաղողի թուփ
Mineral Summary Score
1%
Սուրճ
87%
Խաղողի թուփ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Շաքար (difference - 6.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.334g)
Which food is cheaper?
Սուրճ
Սուրճ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուրճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients
  2. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: