Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Nattō
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1556.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1620%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +567%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +494.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +374.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Nattō
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +790.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1082.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +578.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1755%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1804.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպագետտի Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Nattō DV% diff.
Երկաթ 0.5mg 8.6mg 101%
Պղինձ 0.1mg 0.667mg 63%
Մանգան 0.322mg 1.528mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 6.21g 39%
Սելեն 26.4µg 8.8µg 32%
Սպիտակուցներ 5.8g 19.4g 27%
Ցինկ 0.51mg 3.03mg 23%
Մագնեզիում 18mg 115mg 23%
Կալցիում 7mg 217mg 21%
Կալիում 44mg 729mg 20%
Վիտամին K 0µg 23.1µg 19%
Ֆոսֆոր 58mg 174mg 17%
Ճարպեր 0.93g 11g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 5.4g 14%
Վիտամին C 0mg 13mg 14%
Վիտամին B2 0.02mg 0.19mg 13%
Վիտամին B1 0.02mg 0.16mg 12%
Օսլա 26.01g 11%
Choline, total 6.4mg 57mg 9%
Վիտամին B6 0.049mg 0.13mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.176g 1.591g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 2.43g 6%
Ածխաջրեր 30.86g 12.68g 6%
Կալորիականություն 158kcal 211kcal 3%
Վիտամին B3 0.4mg 0mg 3%
Վիտամին B5 0.112mg 0.215mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 7.28g N/A
Շաքար 0.56g 4.89g N/A
Նատրիում 1mg 7mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0.01mg 0%
Folate, total 7µg 8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.206mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.228mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.44mg 1.509mg 0%
Լիզին 0.133mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.941mg 0%
Վալին 0.262mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.132mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպագետտի Nattō
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սպագետտի
20%
Nattō
Mineral Summary Score
30%
Սպագետտի
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 4.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.415g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Սպագետտի
Սպագետտի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nattō
Nattō is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: