Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +794.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +538.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +298%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +139.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2515%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +451%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +750%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B1 0.02mg 0.523mg 42%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Նատրիում 1mg 907mg 39%
Հագեցած ճարպ 0.176g 6.839g 30%
Ճարպեր 0.93g 19.87g 29%
Սելեն 26.4µg 12.7µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 9.732g 24%
Վիտամին B3 0.4mg 3.9mg 22%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Սպիտակուցներ 5.8g 15.3g 19%
Վիտամին B6 0.049mg 0.27mg 17%
Ցինկ 0.51mg 2.03mg 14%
Ֆոսֆոր 58mg 139mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 2.107g 12%
Մանգան 0.322mg 0.036mg 12%
Վիտամին B5 0.112mg 0.72mg 12%
Վիտամին B2 0.02mg 0.157mg 11%
Օսլա 26.01g 11%
Ածխաջրեր 30.86g 0.73g 10%
Choline, total 6.4mg 54.4mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Կալիում 44mg 281mg 7%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Կալորիականություն 158kcal 247kcal 4%
Երկաթ 0.5mg 0.77mg 3%
Պղինձ 0.1mg 0.08mg 2%
Վիտամին E 0.06mg 0.26mg 1%
Folate, total 7µg 5µg 1%
Մագնեզիում 18mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 0.73g N/A
Կալցիում 7mg 11mg 0%
Շաքար 0.56g 0g N/A
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.206mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.228mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.44mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.133mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.585mg 0%
Վալին 0.262mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.132mg 0.482mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2036.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1150%
հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7329%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +546.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: