Համեմատել Սպանախ և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +690.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +210.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +11800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1640% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +31066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +120% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +803.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +20700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +426.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +554.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +493500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2820% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +149% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 0.1µg | 411% |
| Վիտամին A | 524µg | 58µg | 52% |
| Երկաթ | 3.57mg | 0.03mg | 44% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.003mg | 41% |
| Folate, total | 146µg | 5µg | 35% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Մագնեզիում | 87mg | 11mg | 18% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.01mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.037mg | 16% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.01mg | 14% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 0mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 0g | 10% |
| Կալիում | 466mg | 150mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 95mg | 6% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.02mg | 6% |
| Վիտամին D | 0IU | 48IU | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.361mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.185mg | 4% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.42mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.633g | 3% |
| Սելեն | 1.5µg | 3.3µg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.093mg | 2% |
| Խոլեստերին | 0mg | 5mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.277g | 1% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 42kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 3.37g | 1% |
| Նատրիում | 70mg | 44mg | 1% |
| Կալցիում | 136mg | 125mg | 1% |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.97g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 4.99g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 4.99g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 5.2g | N/A |
| Choline, total | 19.7mg | 17.7mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.035g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.043mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.143mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.174mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.319mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.282mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.088mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.174mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.101mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.004g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +141.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +273.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +33.1% |
հավասար
Ջուր
~89.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +211.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4516.7% |
