Համեմատել Սպիտակ հաց և English muffins սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +41.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -13.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +47.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մեթիոնին | 153mg | 15% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 0.498g | 7% |
| Երկաթ | 3.61mg | 4mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.477mg | 5% |
| Folate, total | 111µg | 94µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 4.07mg | 4% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.135mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.363mg | 3% |
| Նատրիում | 490mg | 425mg | 3% |
| Ճարպեր | 3.33g | 1.69g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.054mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 3.5g | 3% |
| Ցինկ | 0.74mg | 1.05mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 0.69g | 2% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 227kcal | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 44.17g | 2% |
| Կալցիում | 144mg | 163mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 92mg | 1% |
| Կալիում | 126mg | 109mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.31mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 1.2µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 0.383g | 1% |
| Սելեն | 22µg | 22.4µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.25mg | 1% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.505mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 8.87g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 40.67g | N/A |
| Մագնեզիում | 23mg | 24mg | 0% |
| Շաքար | 5.67g | 3.53g | N/A |
| Օսլա | 37.17g | 37.2g | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0g | N/A |
| Choline, total | 14.6mg | 16mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 0.733g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.108mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.404mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.652mg | 0% | |
| Լիզին | 0.45mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.417mg | 0% | |
| Վալին | 0.454mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.201mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 0.048g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
8.87 գ
Ճարպեր:
1.69 գ
Ածխաջրեր:
44.17 գ
Ջուր:
43.56 գ
Այլ:
1.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +97% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~8.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.383 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.498 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +221.7% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.733g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
37.2 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.66 գ
Ֆրուկտոզա:
0.69 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
2.18 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +137.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +252.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +30.5% |
հավասար
Օսլա
~37.2g
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g