Համեմատել Սպիտակ հաց և Fig bars սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

6

Fig bars

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+566.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

6

Fig bars

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+217.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2800%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~14.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	22µg	3.3µg	34%
Վիտամին B1	0.533mg	0.158mg	31%
Folate, total	111µg	35µg	19%
Վիտամին B3	4.78mg	1.874mg	18%
Օսլա	37.17g		15%
Սպիտակուցներ	8.85g	3.7g	10%
Երկաթ	3.61mg	2.9mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	2.772g	8%
Կալցիում	144mg	64mg	8%
Մանգան	0.536mg	0.343mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	4.6g	8%
Ածխաջրեր	49.42g	70.9g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	3.003g	6%
Նատրիում	490mg	350mg	6%
Ճարպեր	3.33g	7.3g	6%
Վիտամին K	0.2µg	5.8µg	5%
Պղինձ	0.101mg	0.147mg	5%
Ֆոսֆոր	98mg	62mg	5%
Վիտամին B12	0µg	0.09µg	4%
Կալորիականություն	266kcal	348kcal	4%
Վիտամին E	0.22mg	0.65mg	3%
Ցինկ	0.74mg	0.39mg	3%
Վիտամին B5	0.536mg	0.364mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Հագեցած ճարպ	0.698g	1.123g	2%
Վիտամին B2	0.243mg	0.217mg	2%
Կալիում	126mg	207mg	2%
Վիտամին B6	0.087mg	0.075mg	1%
Մագնեզիում	23mg	27mg	1%
Վիտամին A	0µg	9µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	66.3g	N/A
Շաքար	5.67g	46.36g	N/A
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Choline, total	14.6mg	14.6mg	0%
Տրիպտոֆան		0.046mg	0%
Տրեոնին		0.113mg	0%
Իզոլեյցին		0.132mg	0%
Լեյցին		0.224mg	0%
Լիզին		0.14mg	0%
Մեթիոնին		0.053mg	0%
Ֆենիլալանին		0.145mg	0%
Վալին		0.155mg	0%
Հիստիդին		0.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

3

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Fig bars

2

Սպիտակուցներ: 3.7 գ

Ճարպեր: 7.3 գ

Ածխաջրեր: 70.9 գ

Ջուր: 16.5 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+43.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Fig bars

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.123 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.003 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.772 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-37.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+401.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73%