Համեմատել Սպիտակ հաց և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

3

Ձավար

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+165.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+904.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+265.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+989.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+254.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+142.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

5

Ձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+427.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+270%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+141.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.101mg	1.1mg	111%
Մագնեզիում	23mg	231mg	50%
Վիտամին B1	0.533mg	0.101mg	36%
Ֆոսֆոր	98mg	347mg	36%
Մանգան	0.536mg	1.3mg	33%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	10g	29%
Սելեն	22µg	8.3µg	25%
Նատրիում	490mg	1mg	21%
Folate, total	111µg	30µg	20%
Երկաթ	3.61mg	2.2mg	18%
Ցինկ	0.74mg	2.4mg	15%
Օսլա	37.17g		15%
Վիտամին B5	0.536mg	1.233mg	14%
Վիտամին B3	4.78mg	7.02mg	14%
Վիտամին B2	0.243mg	0.425mg	14%
Կալցիում	144mg	18mg	13%
Կալիում	126mg	460mg	10%
Վիտամին B6	0.087mg	0.21mg	9%
Սպիտակուցներ	8.85g	13.25g	9%
Ածխաջրեր	49.42g	71.5g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.039g	4%
Կալորիականություն	266kcal	343kcal	4%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Choline, total	14.6mg		3%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	1.04g	1%
Ճարպեր	3.33g	3.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	61.5g	N/A
Շաքար	5.67g		N/A
Վիտամին K	0.2µg		0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.698g	0.741g	0%
Տրիպտոֆան		0.192mg	0%
Տրեոնին		0.506mg	0%
Իզոլեյցին		0.498mg	0%
Լեյցին		0.832mg	0%
Լիզին		0.672mg	0%
Մեթիոնին		0.172mg	0%
Ֆենիլալանին		0.52mg	0%
Վալին		0.678mg	0%
Հիստիդին		0.309mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

1

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Ձավար

4

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+273.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.7%