Համեմատել Սպիտակ հաց և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

6

Աղացած միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+689.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

5

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+945.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1485.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+401.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.512mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.49µg	104%
Ցինկ	0.74mg	5.84mg	46%
Վիտամին B1	0.533mg	0.051mg	40%
Սպիտակուցներ	8.85g	23.87g	30%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Folate, total	111µg	7µg	26%
Հագեցած ճարպ	0.698g	6.073g	24%
Մանգան	0.536mg	0.009mg	23%
Ճարպեր	3.33g	15.37g	19%
Նատրիում	490mg	73mg	18%
Վիտամին B6	0.087mg	0.311mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	7.322g	17%
Երկաթ	3.61mg	2.27mg	17%
Ածխաջրեր	49.42g	0g	16%
Օսլա	37.17g		15%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Կալցիում	144mg	33mg	11%
Choline, total	14.6mg	73.2mg	11%
Ֆոսֆոր	98mg	166mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.408g	8%
Վիտամին B2	0.243mg	0.171mg	6%
Վիտամին B3	4.78mg	4.026mg	5%
Սելեն	22µg	19.1µg	5%
Կալիում	126mg	241mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Վիտամին K	0.2µg	2.9µg	2%
Պղինձ	0.101mg	0.079mg	2%
Կալորիականություն	266kcal	241kcal	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.12mg	1%
Մագնեզիում	23mg	17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	0g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար	5.67g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Վիտամին B5	0.536mg	0.512mg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g	1.173g	N/A
Տրիպտոֆան		0.121mg	0%
Տրեոնին		0.923mg	0%
Իզոլեյցին		1.055mg	0%
Լեյցին		1.861mg	0%
Լիզին		1.976mg	0%
Մեթիոնին		0.614mg	0%
Ֆենիլալանին		0.931mg	0%
Վալին		1.172mg	0%
Հիստիդին		0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

1

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Աղացած միս

4

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+361.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+292.6%