Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ հաց և Լայմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Լայմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 9.9% 9% 23% 22% 3% 7.7% 0.26% 1% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +501.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0.67% 4.4% 0% 7.5% 4.6% 3.8% 13% 9.9% 0% 1.5% 6% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
հավասար Վիտամին E ~0.22mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.54 գ
Ջուր: 88.26 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1565%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +368.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +560%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
23% 20% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3052.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2812.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ հաց Լայմ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Լայմ DV% diff.
Վիտամին B1 0.533mg 0.03mg 42%
Սելեն 22µg 0.4µg 39%
Երկաթ 3.61mg 0.6mg 38%
Վիտամին C 0mg 29.1mg 32%
Վիտամին B3 4.78mg 0.2mg 29%
Folate, total 111µg 8µg 26%
Մանգան 0.536mg 0.008mg 23%
Նատրիում 490mg 2mg 21%
Վիտամին B2 0.243mg 0.02mg 17%
Սպիտակուցներ 8.85g 0.7g 16%
Օսլա 37.17g 15%
Ածխաջրեր 49.42g 10.54g 13%
Կալորիականություն 266kcal 30kcal 12%
Կալցիում 144mg 33mg 11%
Ֆոսֆոր 98mg 18mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.055g 10%
Ցինկ 0.74mg 0.11mg 6%
Վիտամին B5 0.536mg 0.217mg 6%
Ճարպեր 3.33g 0.2g 5%
Պղինձ 0.101mg 0.065mg 4%
Մագնեզիում 23mg 6mg 4%
Վիտամին B6 0.087mg 0.043mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Հագեցած ճարպ 0.698g 0.022g 3%
Choline, total 14.6mg 5.1mg 2%
Կալիում 126mg 102mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 0.019g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 7.74g N/A
Շաքար 5.67g 1.69g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.8g 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.22mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Լիզին 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ հաց Լայմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Սպիտակ հաց
12%
Լայմ
Mineral Summary Score
56%
Սպիտակ հաց
8%
Լայմ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լայմ
Լայմ is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լայմ
Լայմ is lower in Նատրիում (difference - 488mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լայմ
Լայմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.676g)
Which food is lower in glycemic index?
Լայմ
Լայմ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Լայմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: