Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Սպիտակ հաց
  5. Compare
  6. Սպիտակ հաց vs. Լյարդ

Համեմատել Սպիտակ հաց և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +527.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +808.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +206.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +803.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +555.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1214.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +194%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +76.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.63g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ հաց Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Վիտամին A 0µg 5405µg 601%
Երկաթ 3.61mg 17.92mg 179%
Վիտամին B2 0.243mg 2.196mg 150%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Վիտամին B5 0.536mg 4.774mg 85%
Սելեն 22µg 67.5µg 83%
Պղինձ 0.101mg 0.634mg 59%
Ցինկ 0.74mg 6.72mg 54%
Վիտամին B6 0.087mg 0.57mg 37%
Սպիտակուցներ 8.85g 26.02g 34%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
Վիտամին B1 0.533mg 0.258mg 23%
Վիտամին B3 4.78mg 8.435mg 23%
Ֆոսֆոր 98mg 241mg 20%
Նատրիում 490mg 49mg 19%
Ածխաջրեր 49.42g 3.76g 15%
Օսլա 37.17g 15%
Կալցիում 144mg 10mg 13%
Folate, total 111µg 163µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Մանգան 0.536mg 0.3mg 10%
Կալորիականություն 266kcal 165kcal 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 1.05g 4%
Choline, total 14.6mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Հագեցած ճարպ 0.698g 1.41g 3%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Ճարպեր 3.33g 4.4g 2%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Կալիում 126mg 150mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 3.76g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 0.63g 0%
Տրիպտոֆան 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0%
Լիզին 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0%
Վալին 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ հաց Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Rye bread
Rye bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Raisin bread
Raisin bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Protein bread
Protein bread
Լյարդ
Լյարդ vs Խոզապուխտ
Խոզապուխտ
Լյարդ
Լյարդ vs Խոզի միս
Խոզի միս
Լյարդ
Լյարդ vs Խոզ
Խոզ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Սպիտակ հաց
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
56%
Սպիտակ հաց
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.712g)
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 441mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: