Համեմատել Սպիտակ հաց և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

1

Հաց

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-18.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+96%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+51.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

3

Հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+29.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2750%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.536mg	1.377mg	37%
Սելեն	22µg	33.4µg	21%
Օսլա	37.17g		15%
Ֆոսֆոր	98mg	188mg	13%
Պղինձ	0.101mg	0.198mg	11%
Վիտամին B2	0.243mg	0.382mg	11%
Մագնեզիում	23mg	59mg	9%
Վիտամին B3	4.78mg	6.25mg	9%
Սպիտակուցներ	8.85g	12.96g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	4.7g	8%
Վիտամին B1	0.533mg	0.439mg	8%
Ցինկ	0.74mg	1.47mg	7%
Երկաթ	3.61mg	4.09mg	6%
Folate, total	111µg	86µg	6%
Նատրիում	490mg	601mg	5%
Վիտամին B6	0.087mg	0.153mg	5%
Վիտամին K	0.2µg	5.7µg	5%
Կալիում	126mg	223mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Կալորիականություն	266kcal	313kcal	2%
Ածխաջրեր	49.42g	55.77g	2%
Կալցիում	144mg	165mg	2%
Վիտամին B5	0.536mg	0.456mg	2%
Ճարպեր	3.33g	4.27g	1%
Choline, total	14.6mg	22.1mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.698g	0.989g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	1.019g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.72g	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	51.07g	N/A
Շաքար	5.67g	6.42g	N/A
Վիտամին E	0.22mg	0.24mg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Տրիպտոֆան		0.092mg	0%
Տրեոնին		0.299mg	0%
Իզոլեյցին		0.258mg	0%
Լեյցին		0.461mg	0%
Լիզին		0.215mg	0%
Մեթիոնին		0.105mg	0%
Ֆենիլալանին		0.315mg	0%
Վալին		0.31mg	0%
Հիստիդին		0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g	0.161g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

1

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Հաց

4

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+50.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.9%