Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ շոկոլադ և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ շոկոլադ vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 60% 25% 9% 20% 20% 75% 12% 1% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +575%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1637.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 3% 19% 0% 16% 65% 14% 36% 13% 70% 23% 5.3% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +225%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +414.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 32% 59%
Սպիտակուցներ: 5.87 գ
Ճարպեր: 32.09 գ
Ածխաջրեր: 59.24 գ
Ջուր: 1.3 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.097 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.013 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +273.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ շոկոլադ Մարմարե կեքս
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ շոկոլադ Մարմարե կեքս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.412g 2.45g 77%
Ճարպեր 32.09g 11.7g 31%
Վիտամին B12 0.56µg 0µg 23%
Նատրիում 90mg 519mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.013g 3.779g 18%
Երկաթ 0.24mg 1.62mg 17%
Ֆոսֆոր 176mg 275mg 14%
Վիտամին B2 0.282mg 0.13mg 12%
Կալցիում 199mg 76mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2.9g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.097g 4.75g 11%
Վիտամին B5 0.608mg 0.096mg 10%
Վիտամին B1 0.063mg 0.181mg 10%
Պղինձ 0.06mg 0.135mg 8%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Ածխաջրեր 59.24g 79.5g 7%
Folate, total 7µg 36µg 7%
Մանգան 0.008mg 0.139mg 6%
Կալորիականություն 539kcal 416kcal 6%
Choline, total 29.5mg 4.5mg 5%
Սպիտակուցներ 5.87g 3.4g 5%
Վիտամին B3 0.745mg 1.546mg 5%
Վիտամին K 9.1µg 2.8µg 5%
Կալիում 286mg 123mg 5%
Ցինկ 0.74mg 0.35mg 4%
Սելեն 4.5µg 2.6µg 3%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Վիտամին B6 0.056mg 0.025mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.96mg 0.85mg 1%
Մագնեզիում 12mg 18mg 1%
Վիտամին A 9µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.04g 76.6g N/A
Շաքար 59g 35.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0%
Լիզին 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0%
Վալին 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ շոկոլադ Մարմարե կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Սպիտակ շոկոլադ
13%
Մարմարե կեքս
Mineral Summary Score
26%
Սպիտակ շոկոլադ
38%
Մարմարե կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 429mg)
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Շաքար (difference - 23.29g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.962g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: