Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ պղպեղ և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ պղպեղ vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 64% 80% 6.4% 537% 303% 31% 75% 0.65% 561% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +285.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4037%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 5.5% 29% 4% 0% 23% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1040.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +962.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2310%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2640%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ պղպեղ Թարխուն DV% diff.
Երկաթ 14.31mg 32.3mg 225%
Վիտամին B6 0.1mg 2.41mg 178%
Մանգան 4.3mg 7.967mg 159%
Վիտամին B2 0.126mg 1.339mg 93%
Կալցիում 265mg 1139mg 87%
Կալիում 73mg 3020mg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 26.2g 7.4g 75%
Folate, total 10µg 274µg 66%
Մագնեզիում 90mg 347mg 61%
Վիտամին B3 0.212mg 8.95mg 55%
Վիտամին C 21mg 50mg 32%
Պղինձ 0.91mg 0.677mg 26%
Ցինկ 1.13mg 3.9mg 25%
Սպիտակուցներ 10.4g 22.77g 25%
Վիտամին A 0µg 210µg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.616g 3.698g 21%
Ֆոսֆոր 176mg 313mg 20%
Վիտամին B1 0.022mg 0.251mg 19%
Ճարպեր 2.12g 7.24g 8%
Ածխաջրեր 68.61g 50.22g 6%
Հագեցած ճարպ 0.626g 1.881g 6%
Սելեն 3.1µg 4.4µg 2%
Նատրիում 5mg 62mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.789g 0.474g 1%
Կալորիականություն 296kcal 295kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 42.41g 42.82g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 2% 69% 11% 7%
Սպիտակուցներ: 10.4 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 68.61 գ
Ջուր: 11.42 գ
Այլ: 7.45 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 39% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.616 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +500.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170933/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: