Համեմատել Սպիտակ պղպեղ և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +285.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +442.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +884.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +599.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +394.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +56% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +335.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3781.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +322.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +147% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +720% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.616g | 28.569g | 186% |
| Կալցիում | 265mg | 1438mg | 117% |
| Մանգան | 4.3mg | 6.707mg | 105% |
| Ֆոսֆոր | 176mg | 870mg | 99% |
| Պղինձ | 0.91mg | 1.627mg | 80% |
| Վիտամին B1 | 0.022mg | 0.854mg | 69% |
| Ցինկ | 1.13mg | 7.9mg | 62% |
| Ճարպեր | 2.12g | 41.56g | 61% |
| Մագնեզիում | 90mg | 347mg | 61% |
| Երկաթ | 14.31mg | 9.76mg | 57% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 26.2g | 19.5g | 27% |
| Վիտամին C | 21mg | 1mg | 22% |
| Կալիում | 73mg | 719mg | 19% |
| Սելեն | 3.1µg | 13.5µg | 19% |
| Folate, total | 10µg | 82µg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 4.517g | 18% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.273g | 17% | |
| Սպիտակուցներ | 10.4g | 17.99g | 15% |
| Ածխաջրեր | 68.61g | 28.13g | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.789g | 5.982g | 13% |
| Վիտամին E | 1.77mg | 12% | |
| Կալորիականություն | 296kcal | 525kcal | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.247mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.324mg | 6% | |
| Վիտամին B3 | 0.212mg | 0.896mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.126mg | 0.1mg | 2% |
| Choline, total | 8.8mg | 2% | |
| Նատրիում | 5mg | 26mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 285kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 7.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.41g | 8.63g | N/A |
| Շաքար | 2.99g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.184mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.686mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.819mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.321mg | 0% | |
| Լիզին | 0.952mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.502mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.758mg | 0% | |
| Վալին | 1.095mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.471mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.29g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
68.61 գ
Ջուր:
11.42 գ
Այլ:
7.45 գ
Սպիտակուցներ:
17.99 գ
Ճարպեր:
41.56 գ
Ածխաջրեր:
28.13 գ
Ջուր:
5.95 գ
Այլ:
6.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +143.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +73% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1860.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.616 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.569 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +658.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4537.8% |
