Համեմատել Սպիտակ պղպեղ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ պղպեղ

3

Սև պղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1720.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+58.1%

հավասար Ցինկ ~1.19mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ պղպեղ

1

Սև պղպեղ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+439.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+191%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+70%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.3mg	12.753mg	368%
Վիտամին K		163.7µg	136%
Երկաթ	14.31mg	9.71mg	58%
Պղինձ	0.91mg	1.33mg	47%
Կալիում	73mg	1329mg	37%
Վիտամին B5		1.399mg	28%
Վիտամին C	21mg	0mg	23%
Մագնեզիում	90mg	171mg	19%
Կալցիում	265mg	443mg	18%
Վիտամին B6	0.1mg	0.291mg	15%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.152g	10%
Վիտամին E		1.04mg	7%
Վիտամին B1	0.022mg	0.108mg	7%
Վիտամին B3	0.212mg	1.143mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	26.2g	25.3g	4%
Վիտամին B2	0.126mg	0.18mg	4%
Ֆոսֆոր	176mg	158mg	3%
Վիտամին A	0µg	27µg	3%
Սելեն	3.1µg	4.9µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.626g	1.392g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.616g	0.998g	3%
Կալորիականություն	296kcal	251kcal	2%
Ճարպեր	2.12g	3.26g	2%
Ածխաջրեր	68.61g	63.95g	2%
Folate, total	10µg	17µg	2%
Choline, total		11.3mg	2%
Ցինկ	1.13mg	1.19mg	1%
Նատրիում	5mg	20mg	1%
Սպիտակուցներ	10.4g	10.39g	0%
Protein per 100 calories	3.5g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	285kcal	242kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	42.41g	38.65g	N/A
Շաքար		0.64g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.789g	0.739g	0%
Տրիպտոֆան		0.058mg	0%
Տրեոնին		0.244mg	0%
Իզոլեյցին		0.366mg	0%
Լեյցին		1.014mg	0%
Լիզին		0.244mg	0%
Մեթիոնին		0.096mg	0%
Ֆենիլալանին		0.446mg	0%
Վալին		0.547mg	0%
Հիստիդին		0.159mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%