Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +121.6%
հավասար Կալցիում ~72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +346%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.66µg 153%
Սելեն 19.9µg 44.1µg 44%
Մանգան 1.035mg 0.018mg 44%
Սպիտակուցներ 7.51g 23.48g 32%
Խոլեստերին 0mg 86mg 29%
Օսլա 68.29g 28%
Ածխաջրեր 80.89g 0g 27%
Պղինձ 0.284mg 0.06mg 25%
Նատրիում 2mg 419mg 18%
Choline, total 91.6mg 17%
Ֆոսֆոր 153mg 267mg 16%
Վիտամին B1 0.224mg 0.054mg 14%
Կալորիականություն 374kcal 111kcal 13%
Վիտամին B2 0.05mg 0.223mg 13%
Մագնեզիում 27mg 81mg 13%
Վիտամին B6 0.452mg 0.329mg 9%
Կալիում 174mg 430mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին B3 5.048mg 3.949mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Վիտամին D 0IU 51IU 6%
Վիտամին B5 0.672mg 0.432mg 5%
Ցինկ 1.02mg 0.57mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.583g 2%
Երկաթ 0.74mg 0.56mg 2%
Վիտամին A 17µg 2%
Վիտամին E 0.03mg 0.28mg 2%
Folate, total 8µg 3µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.159g 1%
Ճարպեր 1.03g 1.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 0g N/A
Կալցիում 71mg 72mg 0%
Շաքար 0.33g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 1.082mg 0%
Լեյցին 0.656mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.215mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.917mg 0%
Վալին 0.47mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0.691mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +647%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: