Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +163%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +696%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.2%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +774.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +574.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1887.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Mung beans DV% diff.
Folate, total 8µg 159µg 38%
Սելեն 19.9µg 2.5µg 32%
Մանգան 1.035mg 0.298mg 32%
Վիտամին B6 0.452mg 0.067mg 30%
Օսլա 68.29g 28%
Վիտամին B3 5.048mg 0.577mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7.6g 23%
Ածխաջրեր 80.89g 19.15g 21%
Պղինձ 0.284mg 0.156mg 14%
Կալորիականություն 374kcal 105kcal 13%
Երկաթ 0.74mg 1.4mg 8%
Ֆոսֆոր 153mg 99mg 8%
Choline, total 29.4mg 5%
Վիտամին B5 0.672mg 0.41mg 5%
Վիտամին B1 0.224mg 0.164mg 5%
Մագնեզիում 27mg 48mg 5%
Կալցիում 71mg 27mg 4%
Կալիում 174mg 266mg 3%
Ցինկ 1.02mg 0.84mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.7µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.128g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.054g 1%
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.116g 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ճարպեր 1.03g 0.38g 1%
Վիտամին B2 0.05mg 0.061mg 1%
Սպիտակուցներ 7.51g 7.02g 1%
Վիտամին E 0.03mg 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 11.55g N/A
Շաքար 0.33g 2g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.076mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0.297mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0.544mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.425mg 0%
Վալին 0.47mg 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0.205mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +636.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +151.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: