Համեմատել Սպիտակաձավար և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

8

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+158.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+118.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+189.2%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

5

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1002.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+337.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.234mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.452mg	0.041mg	32%
Օսլա	68.29g		28%
Ճարպեր	1.03g	18.9g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.258g	10.531g	26%
Վիտամին B3	5.048mg	1.865mg	20%
Հագեցած ճարպ	0.294g	4.751g	20%
Սելեն	19.9µg	9.1µg	20%
Պղինձ	0.284mg	0.11mg	19%
Երկաթ	0.74mg	2.14mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	2.592g	15%
Նատրիում	2mg	294mg	13%
Մանգան	1.035mg	0.765mg	12%
Վիտամին B2	0.05mg	0.148mg	8%
Խոլեստերին	0mg	24mg	8%
Ֆոսֆոր	153mg	104mg	7%
Ածխաջրեր	80.89g	59.1g	7%
Folate, total	8µg	35µg	7%
Վիտամին B5	0.672mg	0.372mg	6%
Կալցիում	71mg	31mg	4%
Սպիտակուցներ	7.51g	5.4g	4%
Կալորիականություն	374kcal	424kcal	3%
Ցինկ	1.02mg	0.64mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	2.5g	3%
Վիտամին B12	0µg	0.04µg	2%
Վիտամին B1	0.224mg	0.234mg	1%
Կալիում	174mg	147mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	79.09g	56.6g	N/A
Մագնեզիում	27mg	28mg	0%
Շաքար	0.33g		N/A
Վիտամին E	0.03mg		0%
Վիտամին A		4µg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	0.339mg	0.227mg	0%
Լեյցին	0.656mg	0.414mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.122mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	0.278mg	0%
Վալին	0.47mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.185mg	0.125mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

2

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1735%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-93.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3981.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+705%