Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5347.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +277%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.4%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.232mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +594.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +276%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Ջայլամ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Ջայլամ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 6.25µg 260%
Մանգան 1.035mg 0.019mg 44%
Սպիտակուցներ 7.51g 28.49g 42%
Ցինկ 1.02mg 4.85mg 35%
Սելեն 19.9µg 37.5µg 32%
Օսլա 68.29g 28%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Ածխաջրեր 80.89g 0g 27%
Երկաթ 0.74mg 2.79mg 26%
Վիտամին B2 0.05mg 0.292mg 19%
Պղինձ 0.284mg 0.152mg 15%
Ֆոսֆոր 153mg 251mg 14%
Վիտամին B5 0.672mg 1.318mg 13%
Վիտամին B3 5.048mg 7.143mg 13%
Կալորիականություն 374kcal 145kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Կալցիում 71mg 6mg 7%
Վիտամին B6 0.452mg 0.545mg 7%
Կալիում 174mg 362mg 6%
Նատրիում 2mg 80mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.294g 1g 3%
Folate, total 8µg 15µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.97g 2%
Ճարպեր 1.03g 2.57g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.44g 1%
Վիտամին B1 0.224mg 0.232mg 1%
Վիտամին E 0.03mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 0g N/A
Մագնեզիում 27mg 25mg 0%
Շաքար 0.33g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.254mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 1.354mg 0%
Լեյցին 0.656mg 2.315mg 0%
Լիզին 0.215mg 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 1.176mg 0%
Վալին 0.47mg 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0.716mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Ջայլամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սպիտակաձավար
97%
Ջայլամ
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
66%
Ջայլամ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.706g)
Which food is lower in Շաքար?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: