Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Սնկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +461.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1675%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1321.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2887%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1037.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2329.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +837.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +341%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Սնկով ապուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Սնկով ապուր DV% diff.
Մանգան 1.035mg 0.018mg 44%
Սելեն 19.9µg 1.4µg 34%
Վիտամին B6 0.452mg 0.007mg 34%
Պղինձ 0.284mg 0.016mg 30%
Վիտամին B3 5.048mg 0.169mg 30%
Օսլա 68.29g 28%
Ածխաջրեր 80.89g 3.33g 26%
Ֆոսֆոր 153mg 12mg 20%
Վիտամին B1 0.224mg 0.006mg 18%
Կալորիականություն 374kcal 39kcal 17%
Նատրիում 2mg 340mg 15%
Սպիտակուցներ 7.51g 0.66g 14%
Վիտամին B5 0.672mg 0.072mg 12%
Ցինկ 1.02mg 0.06mg 9%
Երկաթ 0.74mg 0.09mg 8%
Վիտամին K 0.1µg 9.6µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 1.42g 7%
Մագնեզիում 27mg 2mg 6%
Կալցիում 71mg 7mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.3g 6%
Կալիում 174mg 31mg 4%
Վիտամին B2 0.05mg 0.008mg 3%
Folate, total 8µg 1µg 2%
Ճարպեր 1.03g 2.59g 2%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.597g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.03mg 0.24mg 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.472g 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 3.03g N/A
Շաքար 0.33g 0.2g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0%
Վալին 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Սնկով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սպիտակաձավար
4%
Սնկով ապուր
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
8%
Սնկով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 338mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.178g)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.13g)
Which food is lower in glycemic index?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: