Համեմատել Սպիտակաձավար և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

2

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+395.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+266.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1364.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+279.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+350.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակաձավար

5

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3358%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	5.4µg	225%
Վիտամին B2	0.05mg	1.729mg	129%
Սելեն	19.9µg	89.6µg	127%
Երկաթ	0.74mg	10.84mg	126%
Պղինձ	0.284mg	0.998mg	79%
Խոլեստերին	0mg	224mg	75%
Ֆոսֆոր	153mg	580mg	61%
Սպիտակուցներ	7.51g	32.48g	50%
Մանգան	1.035mg	0.209mg	36%
Նատրիում	2mg	744mg	32%
Օսլա	68.29g		28%
Ածխաջրեր	80.89g	1.64g	26%
Վիտամին A		203µg	23%
Ցինկ	1.02mg	3.46mg	22%
Վիտամին B3	5.048mg	2.189mg	18%
Վիտամին B1	0.224mg	0.017mg	17%
Վիտամին B6	0.452mg	0.27mg	14%
Կալիում	174mg	637mg	14%
Կալորիականություն	374kcal	158kcal	11%
Կալցիում	71mg	180mg	11%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Մագնեզիում	27mg	60mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Վիտամին B5	0.672mg	0.9mg	5%
Folate, total	8µg	24µg	4%
Ճարպեր	1.03g	1.4g	1%
Զուտ ածխաջրեր	79.09g	1.64g	N/A
Շաքար	0.33g		N/A
Վիտամին E	0.03mg		0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Հագեցած ճարպ	0.294g	0.236g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.258g	0.162g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	0.268g	0%
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.339mg	1.414mg	0%
Լեյցին	0.656mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.215mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	1.164mg	0%
Վալին	0.47mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.185mg	0.624mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

1

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Տապակած կաղամար

4

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4832.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+519.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+373.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20.1%