Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Pork chop

Համեմատել Սպրեդ և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +275.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +358.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +307.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~67.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Pork chop DV% diff.
Սելեն 9.7µg 36.4µg 49%
Նատրիում 1013mg 74mg 41%
Վիտամին B3 1.73mg 7.927mg 39%
Սպիտակուցներ 7.66g 23.72g 32%
Վիտամին B6 0.12mg 0.489mg 28%
Վիտամին B1 0.172mg 0.49mg 27%
Ֆոսֆոր 59mg 241mg 26%
Ցինկ 1.02mg 3.15mg 19%
Վիտամին B12 1.12µg 0.66µg 19%
Վիտամին B2 0.134mg 0.313mg 14%
Վիտամին B5 0.43mg 1.104mg 13%
Խոլեստերին 38mg 78mg 13%
Վիտամին E 1.74mg 0.21mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 4.887g 7%
Հագեցած ճարպ 5.977g 4.339g 7%
Կալիում 110mg 315mg 6%
Ճարպեր 17.34g 14.35g 5%
Կալցիում 12mg 56mg 4%
Ածխաջրեր 11.94g 0g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 1.894g 4%
Մագնեզիում 8mg 20mg 3%
Պղինձ 0.13mg 0.105mg 3%
Վիտամին A 26µg 4µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1µg 2%
Վիտամին D 22IU 40IU 2%
Folate, total 2µg 0µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Վիտամին K 1.6µg 0µg 1%
Մանգան 0.026mg 0.01mg 1%
Երկաթ 0.79mg 0.87mg 1%
Choline, total 62.3mg 67.5mg 1%
Կալորիականություն 235kcal 231kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 1.123mg 0%
Լեյցին 0.6mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.663mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.985mg 0%
Վալին 0.356mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +209.7%
հավասար Ջուր ~61.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: