Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Սպրեդ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +605.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2538.5%
հավասար Պղինձ ~0.139mg
հավասար Նատրիում ~941mg
հավասար Սելեն ~10.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6600%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.79mg 5.57mg 60%
Վիտամին B1 0.172mg 0.702mg 44%
Վիտամին B12 1.12µg 0.09µg 43%
Folate, total 2µg 134µg 33%
Վիտամին B3 1.73mg 6.442mg 29%
Մանգան 0.026mg 0.686mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.134mg 0.487mg 27%
Ածխաջրեր 11.94g 74.05g 21%
Հագեցած ճարպ 5.977g 1.653g 20%
Վիտամին K 1.6µg 25.4µg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 4.835g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 1.986g 14%
Ճարպեր 17.34g 8.64g 13%
Խոլեստերին 38mg 0mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2.8g 10%
Կալորիականություն 235kcal 418kcal 9%
Choline, total 62.3mg 16.7mg 8%
Ֆոսֆոր 59mg 102mg 6%
Սպիտակուցներ 7.66g 9.46g 4%
Վիտամին E 1.74mg 1.15mg 4%
Մագնեզիում 8mg 23mg 4%
Նատրիում 1013mg 941mg 3%
Վիտամին A 26µg 1µg 3%
Վիտամին B6 0.12mg 0.086mg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Ցինկ 1.02mg 0.69mg 3%
Վիտամին B5 0.43mg 0.536mg 2%
Պղինձ 0.13mg 0.139mg 1%
Կալիում 110mg 152mg 1%
Կալցիում 12mg 19mg 1%
Սելեն 9.7µg 10.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 71.25g N/A
Շաքար 0g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.45mg 0%
Վալին 0.356mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1093.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +520.2%
հավասար Այլ ~2.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +281.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: