Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Солёные крекеры

Спред или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.8%
Содержит больше МагнийМагний +187.5%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше КалийКалий +38.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +605.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2538.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.139mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~941mg
Одинаковое количество вещества Селен ~10.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +51.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1144.4%
Содержит больше ХолинХолин +273.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +308.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +263.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +272.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1487.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6600%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Солёные крекеры DV% diff.
Железо 0.79mg 5.57mg 60%
Витамин B1 0.172mg 0.702mg 44%
Витамин B12 1.12µg 0.09µg 43%
Витамин B9 2µg 134µg 33%
Витамин B3 1.73mg 6.442mg 29%
Марганец 0.026mg 0.686mg 29%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин B2 0.134mg 0.487mg 27%
Углеводы 11.94g 74.05g 21%
Насыщенные жиры 5.977g 1.653g 20%
Витамин K 1.6µg 25.4µg 20%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 4.835g 15%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 1.986g 14%
Жиры 17.34g 8.64g 13%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Клетчатка 0.2g 2.8g 10%
Калорийность 235kcal 418kcal 9%
Холин 62.3mg 16.7mg 8%
Фосфор 59mg 102mg 6%
Белки 7.66g 9.46g 4%
Витамин E 1.74mg 1.15mg 4%
Магний 8mg 23mg 4%
Натрий 1013mg 941mg 3%
Витамин A 26µg 1µg 3%
Витамин B6 0.12mg 0.086mg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Цинк 1.02mg 0.69mg 3%
Витамин B5 0.43mg 0.536mg 2%
Медь 0.13mg 0.139mg 1%
Калий 110mg 152mg 1%
Кальций 12mg 19mg 1%
Селен 9.7µg 10.3µg 1%
Чистые углеводы 11.74g 71.25g N/A
Сахар 0g 1.29g N/A
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.082mg 0.116mg 0%
Треонин 0.334mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.333mg 0%
Лейцин 0.6mg 0.652mg 0%
Лизин 0.663mg 0.172mg 0%
Метионин 0.196mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.45mg 0%
Валин 0.356mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100.7%
Содержит больше ВодаВода +1093.7%
Содержит больше БелкиБелки +23.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +520.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +281.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.