Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Խտացրած կաթ

Համեմատել Սպրեդ և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +328.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.6%
հավասար Ցինկ ~0.94mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Խտացրած կաթ DV% diff.
Նատրիում 1013mg 127mg 39%
Վիտամին B12 1.12µg 0.44µg 28%
Ֆոսֆոր 59mg 253mg 28%
Կալցիում 12mg 284mg 27%
Վիտամին B2 0.134mg 0.416mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.337g 15%
Ածխաջրեր 11.94g 54.4g 14%
Ճարպեր 17.34g 8.7g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 2.427g 13%
Պղինձ 0.13mg 0.015mg 13%
Վիտամին E 1.74mg 0.16mg 11%
Վիտամին B3 1.73mg 0.21mg 10%
Սելեն 9.7µg 14.8µg 9%
Կալիում 110mg 371mg 8%
Երկաթ 0.79mg 0.19mg 8%
Վիտամին B1 0.172mg 0.09mg 7%
Վիտամին B5 0.43mg 0.75mg 6%
Վիտամին B6 0.12mg 0.051mg 5%
Choline, total 62.3mg 89.1mg 5%
Վիտամին A 26µg 74µg 5%
Կալորիականություն 235kcal 321kcal 4%
Մագնեզիում 8mg 26mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.6mg 3%
Հագեցած ճարպ 5.977g 5.486g 2%
Folate, total 2µg 11µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.2µg 2%
Վիտամին D 22IU 6IU 2%
Սպիտակուցներ 7.66g 7.91g 1%
Խոլեստերին 38mg 34mg 1%
Մանգան 0.026mg 0.006mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0.6µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Ցինկ 1.02mg 0.94mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 54.4g N/A
Շաքար 0g 54.4g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.479mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.775mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.382mg 0%
Վալին 0.356mg 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.214mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +355.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +661.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.486g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: