Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Համեմատել Սպրեդ և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +229.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1803.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +152.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~60mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +904.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +918.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2650%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 22.228g 131%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Ճարպեր 17.34g 38.5g 33%
Նատրիում 1013mg 253mg 33%
Սելեն 9.7µg 24.5µg 27%
Երկաթ 0.79mg 2.6mg 23%
Մանգան 0.026mg 0.495mg 20%
Կալորիականություն 235kcal 558kcal 16%
Խոլեստերին 38mg 0mg 13%
Folate, total 2µg 55µg 13%
Վիտամին B3 1.73mg 3.8mg 13%
Վիտամին B1 0.172mg 0.323mg 13%
Վիտամին K 1.6µg 16.3µg 12%
Ածխաջրեր 11.94g 45.7g 11%
Choline, total 62.3mg 6.2mg 10%
Վիտամին B2 0.134mg 0.258mg 10%
Վիտամին B5 0.43mg 0mg 9%
Վիտամին E 1.74mg 0.55mg 8%
Վիտամին B6 0.12mg 0.019mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1.5g 5%
Ցինկ 1.02mg 0.54mg 4%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 8.828g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Հագեցած ճարպ 5.977g 5.502g 2%
Պղինձ 0.13mg 0.115mg 2%
Մագնեզիում 8mg 16mg 2%
Սպիտակուցներ 7.66g 7.4g 1%
Կալիում 110mg 62mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 44.2g N/A
Կալցիում 12mg 10mg 0%
Շաքար 0g 0.75g N/A
Ֆոսֆոր 59mg 60mg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.275mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.514mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.367mg 0%
Վալին 0.356mg 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.158mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +714.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +282.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +766.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.502g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: