Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Համեմատել Սպրեդ և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%
հավասար Սելեն ~8.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +656.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.1%
հավասար Վիտամին B1 ~0.158mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.672mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 0.29µg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 7.516g 33%
Վիտամին C 0mg 27.6mg 31%
Վիտամին B6 0.12mg 0.448mg 25%
Խոլեստերին 38mg 95mg 19%
Հագեցած ճարպ 5.977g 2.496g 16%
Կալիում 110mg 622mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 3.3g 12%
Երկաթ 0.79mg 1.67mg 11%
Նատրիում 1013mg 764mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 3.73g 10%
Վիտամին E 1.74mg 0.23mg 10%
Մանգան 0.026mg 0.26mg 10%
Folate, total 2µg 41µg 10%
Ֆոսֆոր 59mg 128mg 10%
Օսլա 20.88g 9%
Մագնեզիում 8mg 36mg 7%
Վիտամին B5 0.43mg 0.757mg 7%
Պղինձ 0.13mg 0.18mg 6%
Ածխաջրեր 11.94g 27.81g 5%
Ճարպեր 17.34g 14.76g 4%
Ցինկ 1.02mg 0.7mg 3%
Սպիտակուցներ 7.66g 6.08g 3%
Վիտամին B2 0.134mg 0.173mg 3%
Կալցիում 12mg 32mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.3µg 2%
Choline, total 62.3mg 74.2mg 2%
Կալորիականություն 235kcal 268kcal 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին B1 0.172mg 0.158mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.7µg 1%
Սելեն 9.7µg 8.9µg 1%
Վիտամին A 26µg 32µg 1%
Վիտամին D 22IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 24.51g N/A
Շաքար 0g 1.79g N/A
Վիտամին B3 1.73mg 1.672mg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.3mg 0%
Վալին 0.356mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +193%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: