Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Հավի թևիկներ

Համեմատել Սպրեդ և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +378%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80.4%
հավասար Երկաթ ~0.73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Հավի թևիկներ DV% diff.
Վիտամին B3 1.73mg 8.217mg 41%
Վիտամին B12 1.12µg 0.16µg 40%
Ֆոսֆոր 59mg 282mg 32%
Վիտամին B6 0.12mg 0.426mg 24%
Սպիտակուցներ 7.66g 19.22g 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 5.783g 21%
Վիտամին B5 0.43mg 1.244mg 16%
Հագեցած ճարպ 5.977g 2.493g 16%
Սելեն 9.7µg 17.5µg 14%
Նատրիում 1013mg 769mg 11%
Վիտամին E 1.74mg 3.17mg 10%
Մանգան 0.026mg 0.228mg 9%
Կալիում 110mg 373mg 8%
Պղինձ 0.13mg 0.069mg 7%
Օսլա 17.03g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 4.83g 7%
Ճարպեր 17.34g 13.95g 5%
Մագնեզիում 8mg 28mg 5%
Վիտամին B1 0.172mg 0.11mg 5%
Վիտամին K 1.6µg 8µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1.2g 4%
Folate, total 2µg 19µg 4%
Խոլեստերին 38mg 48mg 3%
Ցինկ 1.02mg 0.71mg 3%
Վիտամին A 26µg 3µg 3%
Վիտամին B2 0.134mg 0.179mg 3%
Choline, total 62.3mg 43.7mg 3%
Կալորիականություն 235kcal 271kcal 2%
Ածխաջրեր 11.94g 17.25g 2%
Վիտամին D 22 IU 7 IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.2µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Կալցիում 12mg 17mg 1%
Երկաթ 0.79mg 0.73mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 16.05g N/A
Շաքար 0g 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.845mg 0%
Լեյցին 0.6mg 1.553mg 0%
Լիզին 0.663mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 1.437mg 0%
Վալին 0.356mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.5%
հավասար Այլ ~2.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: