Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպրեդ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1045.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4558.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19092.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +949.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +38756.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11750%
հավասար Վիտամին B1 ~0.177mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 1.6µg 621.7µg 517%
Երկաթ 0.79mg 36.8mg 450%
Մանգան 0.026mg 4.99mg 216%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 42.5g 169%
Կալցիում 12mg 1597mg 159%
Վիտամին E 1.74mg 18.26mg 110%
Վիտամին B6 0.12mg 1.044mg 71%
Մագնեզիում 8mg 270mg 62%
Folate, total 2µg 237µg 59%
Պղինձ 0.13mg 0.633mg 56%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Նատրիում 1013mg 25mg 43%
Կալիում 110mg 1260mg 34%
Վիտամին B2 0.134mg 0.528mg 30%
Հագեցած ճարպ 5.977g 1.551g 20%
Ճարպեր 17.34g 4.28g 20%
Ածխաջրեր 11.94g 68.92g 19%
Վիտամին B3 1.73mg 4.64mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 0.716g 17%
Ցինկ 1.02mg 2.69mg 15%
Խոլեստերին 38mg 0mg 13%
Ֆոսֆոր 59mg 148mg 13%
Վիտամին B5 0.43mg 0.921mg 10%
Սելեն 9.7µg 4.5µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 1.369g 8%
Վիտամին A 26µg 85µg 7%
Choline, total 62.3mg 32.3mg 5%
Սպիտակուցներ 7.66g 9g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Կալորիականություն 235kcal 265kcal 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 26.42g N/A
Շաքար 0g 4.09g N/A
Վիտամին B1 0.172mg 0.177mg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.449mg 0%
Վալին 0.356mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +507%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +477.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +959.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: