Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Սպրեդ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +181%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +553.8%
հավասար Կալիում ~111mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +858.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +534.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~1.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 0.36µg 32%
Նատրիում 1013mg 282mg 32%
Խոլեստերին 38mg 117mg 26%
Հագեցած ճարպ 5.977g 11.051g 23%
Folate, total 2µg 76µg 19%
Ածխաջրեր 11.94g 68.9g 19%
Երկաթ 0.79mg 2.22mg 18%
Վիտամին B1 0.172mg 0.37mg 17%
Վիտամին B2 0.134mg 0.335mg 15%
Վիտամին A 26µg 165µg 15%
Կալորիականություն 235kcal 467kcal 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.982g 11%
Choline, total 62.3mg 6.5mg 10%
Վիտամին B3 1.73mg 3.19mg 9%
Պղինձ 0.13mg 0.2mg 8%
Վիտամին E 1.74mg 0.58mg 8%
Ցինկ 1.02mg 0.38mg 6%
Ֆոսֆոր 59mg 102mg 6%
Վիտամին B6 0.12mg 0.036mg 6%
Մանգան 0.026mg 0.17mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 5.522g 5%
Սպիտակուցներ 7.66g 6.1g 3%
Սելեն 9.7µg 8.4µg 2%
Կալցիում 12mg 29mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0.8g 2%
Ճարպեր 17.34g 18.8g 2%
Մագնեզիում 8mg 12mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.4µg 1%
Վիտամին B5 0.43mg 0.488mg 1%
Վիտամին D 22IU 16IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 68.1g N/A
Կալիում 110mg 111mg 0%
Շաքար 0g 20.24g N/A
Վիտամին K 1.6µg 1.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.277mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.299mg 0%
Վալին 0.356mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1210.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +477.1%
հավասար Ճարպեր ~18.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: