Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սպրեդ
  5. Compare
  6. Սպրեդ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Սպրեդ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +937.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +555.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.591mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.13mg 1.349mg 135%
Սելեն 9.7µg 63.6µg 98%
Խոլեստերին 38mg 127mg 30%
Ճարպեր 17.34g 0.75g 26%
Հագեցած ճարպ 5.977g 0.181g 26%
Նատրիում 1013mg 423mg 26%
Ցինկ 1.02mg 3.53mg 23%
Վիտամին B5 0.43mg 1.449mg 20%
Սպիտակուցներ 7.66g 16.52g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 0.22g 18%
Ֆոսֆոր 59mg 161mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.296g 15%
Վիտամին B1 0.172mg 0.02mg 13%
Վիտամին B2 0.134mg 0.014mg 9%
Կալորիականություն 235kcal 77kcal 8%
Կալցիում 12mg 84mg 7%
Երկաթ 0.79mg 0.26mg 7%
Մագնեզիում 8mg 38mg 7%
Վիտամին E 1.74mg 0.87mg 6%
Վիտամին B12 1.12µg 1.25µg 5%
Ածխաջրեր 11.94g 0g 4%
Վիտամին A 26µg 1µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Կալիում 110mg 200mg 3%
Վիտամին D 22IU 1IU 3%
Folate, total 2µg 10µg 2%
Choline, total 62.3mg 70.3mg 1%
Վիտամին B3 1.73mg 1.591mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0µg 1%
Վիտամին B6 0.12mg 0.104mg 1%
Մանգան 0.026mg 0.056mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.6mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.663mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.68mg 0%
Վալին 0.356mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2212%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3347.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +766.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: