Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպրեդ և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 6% 26% 10% 133% 28% 44% 4% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1547.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 35% 18% 0% 43% 31% 33% 26% 28% 2% 140% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1547.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1535.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.3%
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1535.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպրեդ Ձվի սպիտակուց
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Ձվի սպիտակուց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 0.73g Սպրեդ
Սպիտակուցներ 7.66g 10.9g Ձվի սպիտակուց
Ճարպեր 17.34g 0.17g Սպրեդ
Ածխաջրեր 11.94g 0.73g Սպրեդ
Կալորիականություն 235kcal 52kcal Սպրեդ
Ֆրուկտոզա 0.07g Ձվի սպիտակուց
Շաքար 0g 0.71g Սպրեդ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g Սպրեդ
Կալցիում 12mg 7mg Սպրեդ
Երկաթ 0.79mg 0.08mg Սպրեդ
Մագնեզիում 8mg 11mg Ձվի սպիտակուց
Ֆոսֆոր 59mg 15mg Սպրեդ
Կալիում 110mg 163mg Ձվի սպիտակուց
Նատրիում 1013mg 166mg Ձվի սպիտակուց
Ցինկ 1.02mg 0.03mg Սպրեդ
Պղինձ 0.13mg 0.023mg Սպրեդ
Մանգան 0.026mg 0.011mg Սպրեդ
Սելեն 9.7µg 20µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին A 87IU 0IU Սպրեդ
Վիտամին A, RAE 26µg 0µg Սպրեդ
Վիտամին E 1.74mg 0mg Սպրեդ
Վիտամին D 22IU 0IU Սպրեդ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Սպրեդ
Վիտամին B1 0.172mg 0.004mg Սպրեդ
Վիտամին B2 0.134mg 0.439mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B3 1.73mg 0.105mg Սպրեդ
Վիտամին B5 0.43mg 0.19mg Սպրեդ
Վիտամին B6 0.12mg 0.005mg Սպրեդ
Folate, total 2µg 4µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B12 1.12µg 0.09µg Սպրեդ
Վիտամին K 1.6µg 0µg Սպրեդ
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.125mg Ձվի սպիտակուց
Տրեոնին 0.334mg 0.449mg Ձվի սպիտակուց
Իզոլեյցին 0.334mg 0.661mg Ձվի սպիտակուց
Լեյցին 0.6mg 1.016mg Ձվի սպիտակուց
Լիզին 0.663mg 0.806mg Ձվի սպիտակուց
Մեթիոնին 0.196mg 0.399mg Ձվի սպիտակուց
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.686mg Ձվի սպիտակուց
Վալին 0.356mg 0.809mg Ձվի սպիտակուց
Հիստիդին 0.279mg 0.29mg Ձվի սպիտակուց
Խոլեստերին 38mg 0mg Ձվի սպիտակուց
Հագեցած ճարպ 5.977g 0g Ձվի սպիտակուց
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 0g Սպրեդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0g Սպրեդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպրեդ Ձվի սպիտակուց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Սպրեդ
11%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
33%
Սպրեդ
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սպրեդ
Սպրեդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպրեդ
Սպրեդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 847mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.977g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: