Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպրեդ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 0% 0% 0% 2% 99% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 5% 8% 60% 14% 44% 23% 9% 2% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +623.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 270% 34% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 31%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 51% 8% 0% 0% 6% 36% 4% 35% 10% 11% 38% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +623.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.83 գ
Այլ: 2.07 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +310.3%
16% 55% 29%
Հագեցած ճարպ: 2.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.98 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +310.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպրեդ Նյոշատել (պանիր)
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Նյոշատել (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.59g Նյոշատել (պանիր)
Սպիտակուցներ 0g 9.15g Նյոշատել (պանիր)
Ճարպեր 17.1g 22.78g Նյոշատել (պանիր)
Ածխաջրեր 0g 3.59g Նյոշատել (պանիր)
Կալորիականություն 158kcal 253kcal Նյոշատել (պանիր)
Օսլա 0.5g Նյոշատել (պանիր)
Շաքար 0g 3.19g Սպրեդ
Կալցիում 117mg Նյոշատել (պանիր)
Երկաթ 0.13mg Նյոշատել (պանիր)
Մագնեզիում 10mg Նյոշատել (պանիր)
Ֆոսֆոր 0mg 138mg Նյոշատել (պանիր)
Կալիում 12mg 152mg Նյոշատել (պանիր)
Նատրիում 755mg 334mg Նյոշատել (պանիր)
Ցինկ 0.82mg Նյոշատել (պանիր)
Պղինձ 0.027mg Նյոշատել (պանիր)
Մանգան 0.011mg Նյոշատել (պանիր)
Սելեն 3µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին A 4489IU 841IU Սպրեդ
Վիտամին A, RAE 241µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին E 1.7mg 0.4mg Սպրեդ
Վիտամին B1 0.022mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B2 0.155mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B3 0.21mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B5 0.575mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B6 0.041mg Նյոշատել (պանիր)
Folate, total 14µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B12 0.3µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին K 12.3µg 1.7µg Սպրեդ
Տրիպտոֆան 0.106mg Նյոշատել (պանիր)
Տրեոնին 0.359mg Նյոշատել (պանիր)
Իզոլեյցին 0.501mg Նյոշատել (պանիր)
Լեյցին 1.013mg Նյոշատել (պանիր)
Լիզին 0.875mg Նյոշատել (պանիր)
Մեթիոնին 0.294mg Նյոշատել (պանիր)
Ֆենիլալանին 0.448mg Նյոշատել (պանիր)
Վալին 0.609mg Նյոշատել (պանիր)
Հիստիդին 0.27mg Նյոշատել (պանիր)
Խոլեստերին 0mg 74mg Սպրեդ
Տրանս ճարպ 2.45g Նյոշատել (պանիր)
Հագեցած ճարպ 2.22g 12.79g Սպրեդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.6g 5.784g Սպրեդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.98g 0.97g Սպրեդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g Նյոշատել (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպրեդ Նյոշատել (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Սպրեդ
17%
Նյոշատել (պանիր)
Mineral Summary Score
10%
Սպրեդ
21%
Նյոշատել (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 3.19g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 421mg)
Which food is richer in minerals?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173608/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: