Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սև աչքերով ոլոռ

2

Լոբի սպիտակ նևի

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16%

հավասար Մագնեզիում ~53mg

հավասար Երկաթ ~2.36mg

հավասար Ֆոսֆոր ~144mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սև աչքերով ոլոռ

5

Լոբի սպիտակ նևի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+48.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	208µg	140µg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	6.5g	10.5g	16%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.177g	11%
Պղինձ	0.268mg	0.21mg	6%
Օսլա		15.4g	6%
Կալցիում	24mg	69mg	5%
Կալիում	278mg	389mg	3%
Վիտամին B1	0.202mg	0.237mg	3%
Վիտամին B5	0.411mg	0.266mg	3%
Վիտամին B6	0.1mg	0.138mg	3%
Ածխաջրեր	20.76g	26.05g	2%
Երկաթ	2.51mg	2.36mg	2%
Ցինկ	1.29mg	1.03mg	2%
Ֆոսֆոր	156mg	144mg	2%
Վիտամին E	0.28mg	0.01mg	2%
Մանգան	0.475mg	0.527mg	2%
Choline, total	32.2mg	44.7mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.225g	0.49g	2%
Կալորիականություն	116kcal	140kcal	1%
Սպիտակուցներ	7.73g	8.23g	1%
Վիտամին C	0.4mg	0.9mg	1%
Սելեն	2.5µg	2.9µg	1%
Վիտամին B2	0.055mg	0.066mg	1%
Վիտամին B3	0.495mg	0.649mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	0.6µg	1%
Protein per 100 calories	6.7g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	150kcal	170kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	71g	N/A
Ճարպեր	0.53g	0.62g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.26g	15.55g	N/A
Մագնեզիում	53mg	53mg	0%
Շաքար	3.3g	0.37g	N/A
Նատրիում	4mg	0mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.138g	0.098g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.044g	0.142g	0%
Տրիպտոֆան	0.095mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.294mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.314mg	0.387mg	0%
Լեյցին	0.592mg	0.7mg	0%
Լիզին	0.523mg	0.52mg	0%
Մեթիոնին	0.11mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.451mg	0.471mg	0%
Վալին	0.368mg	0.504mg	0%
Հիստիդին	0.24mg	0.206mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սև աչքերով ոլոռ

1

Սպիտակուցներ: 7.73 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 20.76 գ

Ջուր: 70.04 գ

Այլ: 0.94 գ

Լոբի սպիտակ նևի

3

Սպիտակուցներ: 8.23 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 26.05 գ

Ջուր: 63.81 գ

Այլ: 1.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+25.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~8.23g

հավասար Ջուր ~63.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սև աչքերով ոլոռ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ

Լոբի սպիտակ նևի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-29%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+117.8%