Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +513.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +571.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +287.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2020%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +632.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1583.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1245%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~227µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1380.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9609.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.3%
հավասար Ածխաջրեր ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10183.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.28mg 35.17mg 233%
Պղինձ 0.268mg 1.8mg 170%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 23.137g 153%
Վիտամին B1 0.202mg 1.48mg 107%
Վիտամին B6 0.1mg 1.345mg 96%
Սելեն 2.5µg 53µg 92%
Ճարպեր 0.53g 51.46g 78%
Ֆոսֆոր 156mg 660mg 72%
Մագնեզիում 53mg 325mg 65%
Մանգան 0.475mg 1.95mg 64%
Վիտամին B3 0.495mg 8.335mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 18.528g 46%
Երկաթ 2.51mg 5.25mg 34%
Ցինկ 1.29mg 5mg 34%
Սպիտակուցներ 7.73g 20.78g 26%
Վիտամին B2 0.055mg 0.355mg 23%
Կալորիականություն 116kcal 584kcal 23%
Հագեցած ճարպ 0.138g 4.455g 20%
Վիտամին B5 0.411mg 1.13mg 14%
Կալիում 278mg 645mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 8.6g 8%
Կալցիում 24mg 78mg 5%
Folate, total 208µg 227µg 5%
Choline, total 32.2mg 55.1mg 4%
Վիտամին C 0.4mg 1.4mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 11.4g N/A
Ածխաջրեր 20.76g 20g 0%
Շաքար 3.3g 2.62g N/A
Նատրիում 4mg 9mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.592mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 1.169mg 0%
Վալին 0.368mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սև աչքերով ոլոռ
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.317g)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: