Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սև աչքերով ոլոռ
  5. Compare
  6. Սև աչքերով ոլոռ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
10
:
0
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +382.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +396.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +316.7%
հավասար Կալիում - 270
Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +382.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +396.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +316.7%
հավասար Կալիում - 270

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
5
:
4
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.055
հավասար Վիտամին B6 - 0.093
Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.055
հավասար Վիտամին B6 - 0.093

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
3
:
2
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.7%
հավասար Ածխաջրեր - 18.7
հավասար Ջուր - 76.05
Սև աչքերով ոլոռ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.7%
հավասար Ածխաջրեր - 18.7
հավասար Ջուր - 76.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
1
:
2
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.4%
Սև աչքերով ոլոռ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Եգիպտացորեն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 16.7g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 7.73g 3.27g Սև աչքերով ոլոռ
Ճարպեր 0.53g 1.35g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 20.76g 18.7g Սև աչքերով ոլոռ
Կալորիականություն 116kcal 86kcal Սև աչքերով ոլոռ
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 3.3g 6.26g Սև աչքերով ոլոռ
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 2g Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում 24mg 2mg Սև աչքերով ոլոռ
Երկաթ 2.51mg 0.52mg Սև աչքերով ոլոռ
Մագնեզիում 53mg 37mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆոսֆոր 156mg 89mg Սև աչքերով ոլոռ
Կալիում 278mg 270mg Սև աչքերով ոլոռ
Նատրիում 4mg 15mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 1.29mg 0.46mg Սև աչքերով ոլոռ
Պղինձ 0.268mg 0.054mg Սև աչքերով ոլոռ
Մանգան 0.475mg 0.163mg Սև աչքերով ոլոռ
Սելեն 2.5µg 0.6µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A 15IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 1µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.28mg 0.07mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0.4mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.202mg 0.155mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B2 0.055mg 0.055mg
Վիտամին B3 0.495mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.411mg 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.1mg 0.093mg Սև աչքերով ոլոռ
Folate, total 208µg 42µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 1.7µg 0.3µg Սև աչքերով ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.023mg Սև աչքերով ոլոռ
Տրեոնին 0.294mg 0.129mg Սև աչքերով ոլոռ
Իզոլեյցին 0.314mg 0.129mg Սև աչքերով ոլոռ
Լեյցին 0.592mg 0.348mg Սև աչքերով ոլոռ
Լիզին 0.523mg 0.137mg Սև աչքերով ոլոռ
Մեթիոնին 0.11mg 0.067mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.15mg Սև աչքերով ոլոռ
Վալին 0.368mg 0.185mg Սև աչքերով ոլոռ
Հիստիդին 0.24mg 0.089mg Սև աչքերով ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.325g Սև աչքերով ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.432g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0.487g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սև աչքերով ոլոռ
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Շաքար (difference - 2.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.187g)
Which food is richer in minerals?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (52)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: