Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.6%
հավասար Մագնեզիում - 51
հավասար Նատրիում - 4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.6%
հավասար Մագնեզիում - 51
հավասար Նատրիում - 4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17%
հավասար Ածխաջրեր - 19.94
հավասար Ջուր - 75.63
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17%
հավասար Ածխաջրեր - 19.94
հավասար Ջուր - 75.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +327.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.134
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +327.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.134

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Հնդկաձավար
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Հնդկաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 17.24g Հնդկաձավար
Սպիտակուցներ 7.73g 3.38g Սև աչքերով ոլոռ
Ճարպեր 0.53g 0.62g Հնդկաձավար
Ածխաջրեր 20.76g 19.94g Սև աչքերով ոլոռ
Կալորիականություն 116kcal 92kcal Սև աչքերով ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար
Շաքար 3.3g 0.9g Հնդկաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 2.7g Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում 24mg 7mg Սև աչքերով ոլոռ
Երկաթ 2.51mg 0.8mg Սև աչքերով ոլոռ
Մագնեզիում 53mg 51mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆոսֆոր 156mg 70mg Սև աչքերով ոլոռ
Կալիում 278mg 88mg Սև աչքերով ոլոռ
Նատրիում 4mg 4mg
Ցինկ 1.29mg 0.61mg Սև աչքերով ոլոռ
Պղինձ 0.268mg 0.146mg Սև աչքերով ոլոռ
Մանգան 0.475mg 0.403mg Սև աչքերով ոլոռ
Սելեն 2.5µg 2.2µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A 15IU 0IU Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.28mg 0.09mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.202mg 0.04mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B2 0.055mg 0.039mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B3 0.495mg 0.94mg Հնդկաձավար
Վիտամին B5 0.411mg 0.359mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B6 0.1mg 0.077mg Սև աչքերով ոլոռ
Folate, total 208µg 14µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 1.7µg 1.9µg Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.049mg Սև աչքերով ոլոռ
Տրեոնին 0.294mg 0.129mg Սև աչքերով ոլոռ
Իզոլեյցին 0.314mg 0.127mg Սև աչքերով ոլոռ
Լեյցին 0.592mg 0.212mg Սև աչքերով ոլոռ
Լիզին 0.523mg 0.172mg Սև աչքերով ոլոռ
Մեթիոնին 0.11mg 0.044mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.133mg Սև աչքերով ոլոռ
Վալին 0.368mg 0.173mg Սև աչքերով ոլոռ
Հիստիդին 0.24mg 0.079mg Սև աչքերով ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.134g Հնդկաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.188g Հնդկաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0.188g Սև աչքերով ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Հնդկաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սև աչքերով ոլոռ
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 2.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: